一、认识诺如病毒：什么是 “冬季呕吐病” 元凶？
诺如病毒是一种传染性极强的 RNA 病毒，并非细菌，常见于冬季和早春（10 月 - 次年 3 月），因此也被称为 “冬季呕吐病” 的头号元凶。它具有变异快、存活能力强的特点，在常温下可在物体表面存活数天，且仅需 10-100 个病毒粒子即可感染（相当于一粒灰尘大小的病毒量），对酒精耐受，普通消毒方式难以奏效。
全球范围内，诺如病毒是导致急性肠胃炎暴发的首要原因，尤其在学校、幼儿园、养老院等人员密集场所易引发聚集性疫情，不分年龄、性别均可感染，儿童和老年人症状可能更严重。
二、传播途径：这些 “隐形渠道” 要警惕
诺如病毒的传播方式多样，堪称 “全方位传播”，主要途径包括：
1、粪口传播（核心途径）：接触被病毒污染的手、食物、水源后，经口腔摄入感染，比如饭前不洗手、食用未洗净的果蔬、饮用生水等。
2、飞沫 / 气溶胶传播：患者呕吐、腹泻时产生的飞沫或气溶胶，被他人吸入后可能感染，这也是集体场所疫情快速扩散的重要原因。
3、接触传播：接触被病毒污染的物体表面（如门把手、餐具、玩具、电梯按钮等），再触摸口鼻，即可完成感染。
4、食（水）源性传播：食用被病毒污染的食物或水源，尤其是生冷食物（如刺身、未煮熟的贝类、凉拌菜）、未经消毒的牛奶或果汁。
三、感染症状：发病急、症状典型，需及时应对
诺如病毒感染属于自限性疾病（多数人无需特殊治疗可自愈），潜伏期短，通常为24-48 小时，发病后症状明显：
核心症状：剧烈呕吐（儿童更常见）和水样腹泻（成人更常见），呕吐物多为胃内容物，腹泻每日数次至数十次，无脓血便。
伴随症状：恶心、腹痛、发热（多为低热，少数 38℃以上）、头痛、乏力、食欲减退等。
注意事项：部分患者可能因呕吐、腹泻导致脱水，出现口干、尿量减少、头晕、皮肤弹性变差等症状，尤其是婴幼儿、老年人和免疫力低下人群，需及时就医。
四、预防措施：这 5 点是 “关键防线”
诺如病毒无特效药、无疫苗，预防是核心，重点做好以下 5 点：
1、勤洗手，洗对方法：饭前便后、接触食物或公共物品后，用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗双手，至少揉搓 20 秒（口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕），避免用手触摸口鼻。
2、注意饮食卫生：不喝生水，不食用生冷、未煮熟的食物，尤其是贝类、海鲜等；水果需洗净后食用；餐具要定期消毒（可用沸水煮沸 15 分钟，或用含氯消毒剂浸泡）。
3、做好环境消毒：诺如病毒对含氯消毒剂敏感，家庭或集体场所可使用稀释后的 84 消毒液（有效氯浓度 500-1000mg/L）擦拭地面、桌面、门把手等高频接触表面，呕吐物、腹泻物需用含氯消毒剂充分覆盖消毒后再清理。
4、避免接触感染者：若身边有人感染诺如病毒，应尽量避免接触，感染者需居家隔离至症状完全消失后 3 天，避免前往人员密集场所，防止传播。
5、增强自身免疫力：保持规律作息、均衡饮食、适量运动，避免过度劳累，提高身体抵抗力。
五、感染后应对：这样做能快速恢复
1、居家隔离，减少传播：感染者需单独居住，佩戴口罩，避免与他人共用餐具、毛巾等物品，呕吐物、腹泻物按要求消毒，家人接触后需及时洗手。
2、对症护理，预防脱水：多补充水分和电解质，可饮用温开水、口服补液盐（药店可购买），避免饮用含糖量过高的饮料（如可乐、果汁），以免加重腹泻；饮食以清淡、易消化为主，如米汤、面汤、粥等，避免油腻、辛辣、生冷食物。
3、及时就医指征：出现以下情况需立即就医：①严重脱水症状（口干、尿量极少、头晕、意识模糊）；②持续高热（38.5℃以上超过 3 天）；③呕吐或腹泻剧烈，无法进食进水；④老年人、婴幼儿、孕妇或有基础疾病（如糖尿病、肾病）的患者感染后。